Jak zmírnit bolesti hlavy během těhotenství?

Buďte bez obav: bolesti hlavy během těhotenství jsou běžné, i když tyto migrény a bolesti hlavy mohou přirozeně vyvolávat obavy. Jsou způsobeny zejména hormonálními výkyvy, fyziologickými změnami a stresem. Ačkoli jsou obecně neškodné, mohou přesto narušit pohodu a těhotenství nastávající maminky. Chcete-li se zbavit obav a pomoci si předcházet bolestem hlavy v těhotenství, přečtěte si našeho kompletního průvodce.

 

Je normální mít během těhotenství bolesti hlavy. Bolesti hlavy patří mezi relativně časté příznaky těhotenství. Odhaduje se, že přibližně 15 % těhotných žen trpí během těhotenství silnějšími bolestmi hlavy. Tyto bolesti hlavy se obvykle vyskytují častěji na začátku těhotenství a během posledních 6 měsíců těhotenství mají tendenci ustupovat. Přibližně 26 % bolestí hlavy pozorovaných během těhotenství jsou tenzní bolesti hlavy. Některé ženy mohou zároveň trpět migrénami, které se vyznačují nevolností, zvracením a zvýšenou citlivostí na světlo. V některých případech mohou být migrény doprovázeny záblesky světla a brněním v pažích a nohou.

 

Proč nás během těhotenství bolí hlava?

 

Bolesti hlavy během těhotenství mohou být způsobeny různými faktory, jako například:

• Hormonální výkyvy: hormonální změny (zejména kolísání hladiny estrogenu) mohou hrát roli při vzniku bolestí hlavy během těhotenství.
• Stres a napětí: těhotenství může být stresující kvůli fyzickým a emocionálním změnám a přípravám na příchod dítěte, což může vyvolat bolesti hlavy.
• Únava a poruchy spánku: fyziologické změny a nepohodlí, stejně jako nedostatek spánku, mohou vést k únavě, která může zase způsobit těhotenské bolesti hlavy.
• Vysoký krevní tlak: vysoký krevní tlak během těhotenství může být spojen s silnými bolestmi hlavy a vyžaduje lékařské sledování.
• Dehydratace: nedostatečná hydratace může přispívat k výskytu bolestí hlavy u těhotných žen, proto je důležité pít po celý den.
• Hypoglykémie: pokles hladiny cukru v krvi (nebo glykosurie v těhotenství) může někdy vyvolat bolesti hlavy u těhotných žen.
• Špatné držení těla nebo svalové napětí: změny držení těla související s růstem břicha mohou způsobit svalové napětí, a tím i napětí lebky.

Lze jim v tom zabránit?

 

• Je zcela možné předcházet bolestem hlavy během těhotenství. K tomu vám doporučujeme zavést správný spánkový režim a používat podpůrné polštáře, které vám pomohou zlepšit polohu těla během noci. Tak si zajistíte kvalitní a zasloužený odpočinek. Je také důležité vědět, že bolesti hlavy po probuzení mohou být příznakem spánkové apnoe.
• Pokud máte možnost, identifikujte a pokud možno se vyhýbejte známým spouštěčům vašich bolestí hlavy, jako jsou silné pachy, hlučné prostředí nebo stresové situace.
• Dbejte také na správné držení těla, zejména kvůli fyzickým změnám souvisejícím s těhotenstvím: napětí v krku může totiž způsobit tenzní bolesti hlavy. Vyhněte se dlouhodobému setrvávání ve stejné poloze a alespoň každé dvě hodiny si protáhněte nohy.
• Dále se poraďte se svým lékařem nebo zdravotnickým pracovníkem, který sleduje vaše těhotenství, o vhodném fyzickém cvičení během tohoto období. Cvičení pomáhá snižovat stres a zlepšovat krevní oběh, což jsou obojí prospěšné faktory pro prevenci bolestí hlavy v těhotenství.

Dalším překvapivým rysem popírání těhotenství je absence nebo mírné zvětšení obvodu břicha. Někdy je patrná pouze malá břišní boule, takže často zůstává bez povšimnutí. Během 9 měsíců těhotenství při úplném popírání nebo do odhalení těhotenství při částečném popírání se děloha prodlužuje podél páteře a plod se umisťuje za žebra. Těhotenství je tedy fyzicky nepatrné nebo vůbec nepostřehnutelné. Kromě toho se obvykle nedostavuje žádný klasický přírůstek hmotnosti spojený s těhotenstvím.

Dalším charakteristickým znakem popírání těhotenství je nedostatečné vnímání nebo identifikace pohybů plodu. Někdy lze tyto pohyby zaměnit s poruchami trávení. Nakonec se často zmírní obvyklé těhotenské příznaky (jako je citlivost prsou, nevolnost, dušnost, časté nutkání k močení nebo problémy se zády).

5 řešení pro úlevu od bolestí hlavy v těhotenství

 

1. Odpočinek Dopřejte si čas na odpočinek v klidném a tmavém prostředí. Relaxační techniky, jako je meditace nebo hluboké dýchání, mohou také pomoci uvolnit napětí. A pokud trpíte těhotenskou nespavostí, je tento extra odpočinek ještě důležitější.

 

2. Hydratácia Dbejte na dostatečný hydratační příjem vody (asi 1,5 litru denně), abyste se vyhnuli zhoršení bolestí hlavy v těhotenství. Je důležité pít po celý den, abyste předešli dehydrataci: nepijte velké množství vody jen 2 až 3krát denně!

 

3.Aplikace tepla nebo chladu Pokud trpíte bolestmi hlavy v těhotenství, doporučujeme přiložit studený nebo horký obklad na čelo nebo zadní část krku, podle toho, která metoda vám poskytne největší úlevu. Vyzkoušejte obě metody a zjistěte, která vám nejlépe vyhovuje: horká nebo studená.

 

4. Akupunktura Některé těhotné ženy nacházejí úlevu od bolesti díky akupunktuře. Nicméně slovo varování: pokud tuto možnost zvažujete, nezapomeňte se nejprve poradit se zkušeným odborníkem a informovat svého lékaře.

 

5. Zvládání stresu Pokud máte opakované těhotenské bolesti hlavy, vyhýbejte se stresovým situacím a věnujte se relaxačním aktivitám, jako je čtení, poslech jemné hudby nebo teplá koupel (ale ne nad 38 °C). Víme, že se to snáze řekne, než udělá, ale někdy stačí k úlevě od bolesti hlavy trochu zpomalit.

 

Bolesti hlavy v těhotenství: kdy se obrátit na lékaře? Bolesti hlavy v těhotenství jsou proto během prvního trimestru běžné a obvykle neškodné. Jejich příčiny mohou být různé (únava, stres, nedostatek spánku nebo dehydratace) a často je může zmírnit dostatečný odpočinek a zdravý životní styl. Pokud však v těhotenství pociťujete silné bolesti hlavy (zejména po prvním trimestru), může to být příznak preeklampsie. Ta se vyznačuje vysokým krevním tlakem v kombinaci s bílkovinami v moči. Tento stav představuje riziko pro zdraví těhotné ženy i dítěte.

 

Tento stav mohou doprovázet i další příznaky. Pokud se u vás vyskytnou následující příznaky, je nezbytné kontaktovat svého lékaře nebo centrum prenatální péče:

• silné migrény, které přetrvávají déle než 3 dny ;
• horečka ;
• bolest břicha nebo pocit tlaku těsně pod žebry ;
• rozmazané vidění ;
• zvracení ;
• náhlý otok obličeje, rukou, nohou nebo kotníků ;
• ospalost nebo zhoršení celkového stavu.

IPřed užíváním jakýchkoli léků na úlevu od bolestí hlavy v těhotenství je nezbytné se poradit s lékařem. Pokud prožíváte dvojčata, věnujte také zvýšenou pozornost výše uvedeným příznakům. Nefarmakologická léčba a změny životního stylu mohou být často účinné, ale je důležité vyhledat odbornou pomoc, abyste zajistili svou bezpečnost a péči o své dítě.